女性在月经期的饮食调养

女性在月经期的饮食调养

不少女性，在月经来潮的前几天内（月经前期）会有一些不太舒服的症状，如抑郁、忧虑、情绪紧张、失眠、易怒、烦躁不安、疲劳等。一般认为，这与体内雌激素、孕激素的比例失调有关联。月经期的饮食调养：此时，女性应该选择既有益肤美容作用，又能补气、疏肝、调节自己不良情绪的食品、药品，月经期的饮食调养：如卷心菜、柚子、瘦猪肉、芹菜、粳米、鸭蛋、炒白术、淮山药、苡米、月经期的饮食调养：百合、金丝瓜、冬瓜、海带、海参、胡萝卜、白萝卜、胡桃仁、黑木耳、蘑菇等。

在月经来潮时，可出现食欲差、腰酸、疲劳等症状。月经期的饮食调养：此时，宜选用既有益皮肤美容作用的，又是对"经水之行"有益的食品、药品。月经期的饮食调养：宜选用的食品以及药品有；羊肉、鸡肉、红枣、豆腐皮、苹果、薏苡仁、牛肉、牛奶、鸡蛋、红糖、益母草、当归、熟地、桃花等。

古人赵之弼云："经水之行，常用热而不用寒，寒则止留其血，使浊秽不尽，带淋瘕满，所由作矣。"因此，在月经期间，许多在平时具有很好的益肤美容作用的食品也应该禁食，月经期的饮食调养：如梨子、香蕉、荸荠、石耳、石花、菱角、冬瓜、芥蓝、黑木耳、兔子肉、大麻仁等。

如上述，月经来潮时，要丢失一部分血液。血液的主要成分有血浆蛋白、钾、铁、钙、镁等无机盐。这就是说，每次来月经都会丢失一部分蛋白质与无机盐。月经期的饮食调养：因此，从原则上讲，月经干净之后的1-5天内（月经期后），应补充蛋白质、矿物质等营养物质及用一些补血药。月经期的饮食调养：在此期间可选用既可益肤美容又有补血活血的作用的食品与药品有：牛奶、鸡蛋、鹌鹑蛋、牛肉、羊肉、猪胰、芡实、菠菜、樱桃、龙眼肉、荔枝肉、胡萝卜、苹果、当归、红花、桃花、熟地、黄精等。

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