治疗失眠最好的食物有哪些

摘要:人在一生中总会或多或少的都出现过失眠多梦这种情况，如果你经常经常遇到的话，那要注意，这个可能是某种身体不舒服或有其他疾病发生的前兆。

1、桑堪既能补血，又能安神。

《随息居饮食谱》还说桑堪“滋肝肾，充血液，聪耳明目，安魂镇魄。”适宜心血不足、心神失养的神经衰弱及失眠之人服用。头昏失眠者多数是由于血虚或神经过度紧张等造成。可食用桑棋制作的“桑梅蜜”、“桑格膏”、“桑棋酒”，或每晚睡前服食桑堪30克，很有裨益。

2、葡萄不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强壮作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志。”葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力，故神经衰弱者宜食，酿酒饮用亦佳。

3、胡桃，历代医家视之为健身益寿、补肾抗衰食品，常吃胡桃，对人的大脑神经也很有益。它含有丰富的脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、维生素B,、维生素B2、维生素C、维生素E和磷脂，以及钙、磷、钱锌、镁等微量元素。凡神经衰弱之人，宜早、晚空腹各胡桃2--3枚。民间也有用胡桃仁、黑芝麻、白砂糖共圣为末，早、晚各服1汤匙，颇有效果。

4、柏子仁性平，味甘，能养心安神。《本草纲目》中就说：“柏子仁养心气，润肾燥，益智宁神。”古方“柏子养心丸”就是以柏子仁为主要成分，治疗“劳欲过度，心血亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸，健忘遗精，常服宁心定志”。是一种理想的滋养强壮食品，凡神经衰弱者均宜食用。

5、大枣在民间常作补血食品，能益气、养心、安神。古代医家常用以治疗神经衰弱等病症，如（千金方）中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣二十枚同葱白七茎煎服，用于治疗现代医学所说的神经衰弱失眠症。

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