怀孕初期便秘吃什么

便秘是临床常见的庞大症状，而不是一种疾病，重要是指排便次数淘汰、粪便量淘汰、粪便干结、排便费力等。上述症状同时存在2种以上时，可诊断为症状性便秘。通常以排便频率淘汰为主，一样通常每2~3天或更永劫间排便一次(或每周<3次)即为便秘。

一、 怀孕初期便秘吃什么？要器重早餐

早餐后能引起胃结肠反射，有利排粪活动，便秘者如能器重早餐，能因势利导，清早早餐后去排便天然比力方便。

二、怀孕初期便秘吃什么？要养成定时排便风俗

结肠活动有肯定的不纪律性，于清晨起床后随人由平卧变化为起立，会产生建立反射，结肠有大的团体蠕动，推动粪便下移进入直肠，引起排便反射，以是便秘者应故意在清晨去茅厕蹲5分钟左右，颠末一段时日可建立正常的排便风俗。

三、怀孕初期便秘吃什么？调解饮食布局

多吃含纤维素、维生素的食品。精白米、白面，精制的肉、蛋、罐头等纤维和维生素已被粉碎了，看起来食品高级，吃起来味美，但不愿定合乎科学。

怀孕初期便秘吃什么？饮食风俗不良或太过偏食者，应改正不良风俗和调解饮食内容，增长含纤维素较多的蔬菜和水果，得当摄取粗糙而多渣的杂粮如尺度粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食品、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的防备和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食品，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时得当增长烹饪油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食品。

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