吃什么防止脱发

吃什么防止脱发？脱发也就是头发脱落的现象。有些患者曾有脱发的痛苦。脱发治疗不及时，我们的工作以及生活学习可能会被影响，甚至还会造成相关疾病的滋生。所以我们要对脱发重视起来。新生头发所需的营养来自饮食所提供的营养,健康的饮食能够催生健壮的细胞，培育健康的头发。那么吃什么防止脱发？以下便是对吃什么防止脱发的介绍。

吃什么防止脱发

1、杏仁。研究发现，掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。另外，高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加，导致脱发。而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，可以降低胆固醇，是根治掉发的超级食品。

贝类促进细胞再生。贝类中含有丰富的锌，可以帮助细胞再生，保持激素平衡，这些对头发的健康生长都至关重要。

2、牛排养发固发。吃什么防止脱发？牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌，其中，锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中，起到固发的作用。同时，头发的大部分营养来源于蛋白质，所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

3、豆类补充高蛋白。吃什么防止脱发？豆类尤其是黑豆是蛋白质和铁的良好来源，适合补给头发的养分。

4、鸡蛋补充多元营养。吃什么防止脱发？鸡蛋和奶制品如酸奶，是蛋白质的良好来源。同时，鸡蛋中含有硒和镁，这些矿物质都可帮助头发散发健康的魅力。

5、柑橘促进胶原合成。吃什么防止脱发？柑橘类水果中的维C，有助身体更好地吸收铁，同时，其在胶原质的生长中非常重要，可起到促进头发生长的作用。

6、葡萄干促进头皮血液循环。吃什么防止脱发？葡萄干含铁丰富，有利于血色素的产生，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，头发的生长也因此得到更大的动力。

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