睡眠不好如何调理

随着现代生活节奏的加快，夜生活的丰富，娱乐工具的增多，人们越来越不重视睡眠的力量，睡眠不足已经成为了普遍现象。那么睡眠不好怎么办？睡眠不好的原因？睡眠不足的危害？如何提高睡眠质量？

最佳睡眠时间

睡眠时间过多会有影响吗

多数慢性疲劳的患者都有长期入睡困难、睡不实、易醒、早醒、梦多等症状，其实这些症状是睡眠障碍的主要表现，也是导致慢性疲劳症状的罪魁祸首。

2015-04-11

美国公布最佳睡眠公式：7.5小时+入睡时间=起床时间

现代生活节奏快，很多人感觉睡不够。美国疾控中心一项新调查发现，48%的成年人表示睡眠不足(每晚少于7.5小时)，严重影响第二天的工作和生活。美国睡眠专家迈克尔·布鲁斯博士列出了一个操作简单且近乎完美的公式：入睡时间+7.5小时=起床时间。

2015-02-13

每晚睡7-8小时最长寿睡眠长短决定寿命

60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时老人应在每晚12点前睡觉，晚上睡觉的时间有7小时，甚至5.5小时就够了。阿尔茨海默氏症协会公布的数据显示，每晚睡眠限制在7小时以内的老人，大脑衰老可推迟2年。而长期睡眠超过7小时或睡眠不足都会导致注意力变差，甚至出现老年痴呆，增加早

2014-12-02

睡眠决定寿命长短！揭秘古人“睡五更”养生法

睡眠是人对自然界昼夜节律的一种生理适应。睡眠时，人的基础代谢率下降，能有效恢复体力，增强免疫力。近年来的许多调查研究发现，长寿老人多有一个良好的睡眠习惯，提示睡眠与长寿有很大的联系。正如唐代医家孙思邈所说：“灯用小炷，节爱精神。”睡眠充足的人，就像那用小炷

2014-09-03

睡眠不好的原因

男人的啤酒肚跟睡眠有关

美国北卡罗来纳州韦克福雷斯特大学医学院研究人员用CT扫描测出研究对象腹部的脂肪含量，包括皮下脂肪和内脏脂肪。研究负责人克里斯滕·G·海尔斯指出，内脏脂肪含量与糖尿病、高血压和心脏病等疾病密切相关。

2015-04-08

是什么原因造成了失眠？怎样保持好睡眠

糖尿病、前列腺增生患者夜间尿多，常常起床小便，无法睡得安稳。其它如哮喘病、关节炎、皮肤瘙痒、腹胀等均能引起失眠。对于这类失眠，需要治好躯体疾病之后才能改善。

2015-04-08

九成网友睡眠不足8小时熬夜上网生活压力大成主因

投票显示，朵玺熬夜霜与莱珀夏尔熬夜霜对付熊猫眼不如韩后熬夜眼霜有效，太太静心口服液和舒乐安定片促进睡眠的效果不敌枣仁安神颗粒与敖东安神补脑液。

2015-03-23

睡眠质量和睡姿有关侧着睡觉更养肝

侧身睡是很多人通常采取的睡姿，在仰卧时很容易转为侧卧。因为肝经在人体两侧，侧卧的时候，不管是左侧卧还是右侧卧，都能养肝气。因为人在侧卧的时候，血自然就归到肝经里去了，“肝主藏血”，血一归到肝经，人体就能安静入睡并且开始一天的造血功能了。侧卧时需确保枕头能给

2014-12-25

睡眠指数报告

健康资讯

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什么影响了你的睡眠: 美国心理学会研究表明，乱糟糟的睡眠环境会带给人乱糟糟的情绪，床头堆积的文件、杂物，都会让人睡不着。解决办法：找个大箱子，把所有没有完成的表格、账本统统装进去。

四成成年人失眠周末延长睡眠有帮助: “中国睡眠研究会”近日报告称，中国成年人失眠发生率高达38%，40%的成年人在最近一个月内出现白天打盹。

2014 柳叶刀年终回顾之睡眠篇: 一、REM期间肌肉抽搐现象的有关研究在小狗入睡期间，能够出现肌肉抽搐现象，仿佛它们正在积极做梦一般；而在婴儿快速动眼（REM）睡眠期也会出现这种现象。这种抽搐被认为由脑干激发，但在此之前，相关机制尚不明确。而近期一项关于新生大鼠的研究显示，肌肉抽搐参与记忆-运动

睡眠不好吃什么药

: 揭秘普瑞巴林的隐藏面—改善睡眠

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: “多事之秋”：食补水补药补睡眠补

“多事之秋”：食补水补药补睡眠补

: 吃灵芝孢子粉调补肝不好诱发的睡眠障碍

吃灵芝孢子粉调补肝不好诱发的睡眠障碍

婴儿睡眠不好怎么办

世界睡眠日

睡眠不足的危害

睡眠不好吃什么

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规律睡眠饮食清淡及时补水可减轻夏季不适症状: 水分蒸发快，夏季人体更易缺水对于普通人来说，夏季最直观的感受莫过于气温升高、酷暑难耐，尤其是今年的北京，夏天似乎来得特别急，根据气象观测，5月29日北京南郊观象台气温便已突破40℃，也成为自1951年以来的北京同月温度最高值。夏季的到来远不只温度升高那么简单，伴随

宅在家里能变瘦：每天喝绿茶保证深度睡眠: 1.每天至少喝一杯绿茶绿茶中的“儿茶素”具有抗氧化、提高新陈代谢、清除自由基等作用，可以经由许多作用活化蛋白质激酶及三酸甘油酯解脂酶，减少脂肪细胞堆积，因此达到减肥功效。绿茶不仅可以达到加速脂肪消耗强化健康减肥的效果、还可以降低癌症、老年痴呆症以及

睡眠不足一周长两斤熬夜疲惫还增肥: 随后5天，研究人员把志愿者分成两组，第一组每晚睡5小时，第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食，有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。之后，两组志愿者睡眠时间对换，第一组每晚睡9小时，第二组最多睡5小时。研究人员在报告中写道，清醒时间长意味

4种天然食物有益睡眠樱桃汁改善失眠状况: 1，燕麦粥燕麦是天然褪黑素的最佳来源，这种由我们器官自行选择的天然激素能够帮助我们更好地睡眠。食用时最好将燕麦与其他饮品相结合，增加维生素D含量，以提高大脑中的血清素水平，此类饮品如全脂牛奶。2，樱桃汁早在2011年就有学者提出，樱桃是高等级褪黑素的天然来源。

年轻人不要老熬夜睡眠不好如何调理: 习大大说年轻时老想着做好多事，常常通宵达旦，导致一个月就会大病一场。但后来为了身体的可持续发展，做事到晚上12点就倒头睡觉。习大大温馨关怀的话语，令众多网友纷纷“哭诉”点赞。对现代人来说，一个好的睡眠越来越像奢侈品了。一项数据调查显示：五年来中国网民平均

10个睡前小贴士助你拥有健康睡眠: 芝加哥大学行为睡眠医学专家、心理学博士LisaMedalie就曾指出：“失眠和不佳的睡眠状态会导致慢性疲劳、使人产生情绪和记忆问题、造成新陈代谢缓慢，甚至会降低人的免疫系统功能。”因此，在入睡前不妨尝试以下这10个有研究支撑的睡前小动作;它们能帮助你快速地进入

睡眠不足暴饮暴食不吃早餐最伤肝: 肝脏是人体负责消化和代谢的重要器官。即使是很小的肝脏损伤也可能危及生命。《印度时报》11月4日载文，刊出美国、英国、加拿大、印度和以色列多位专家总结出的“最伤肝脏的9个杀手”。

常吃山楂制品能改善睡眠: 常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂被人们视为“长寿食品”。山楂的营养分析1、山楂能防治心血管疾病，具有扩张血管、增加冠脉血流量、改善心脏活力、兴奋中枢神经系统、降低血压和胆固醇、软化血管及利尿

5种睡眠问题中医教你分类食补: 睡眠是最容易受到心理和社会因素影响的生理功能之一。

饮食习惯与睡眠的关系: 睡眠时间较长的人其饮食种类变化也较小，他们对总热量和碳水化合物的摄入量也较少。他们对可可碱、月桂酸、胆碱、硒、番茄红素和磷的食用量较少，但对酒的饮用量较大。

黑枸杞的功效惊人补肾养肝助睡眠: 黑枸杞的功效与作用和红枸杞是有差别的。黑枸杞是我国西北地区特产的一种枸杞，有很多人并不了解这种枸杞的营养价值。

保持年轻的26招多吃蔬菜保证睡眠经常吃鱼: 细节决定成败，健康亦是如此。要想保持年轻，就必须从小事做起，养成良好的健康习惯。美国“夏日番茄网”最新载文，刊出该网创办人、美国旧金山营养学家、美食家达尔娅·皮诺博士总结出的“延缓衰老的26个小妙招”。

睡眠不好失眠怎么办呢: 睡眠不好失眠怎么办呢1、在枕头旁边，睡眠不好失眠怎么办，放１０克左右切成丝的生姜，就能催人入眠。2、猪心１个，三七、蜂蜜各３０克。睡眠不好失眠怎么办，将猪心洗净，与三七共煮，等猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤。3、麦仁３０克，大枣１５枚，甘草１５克。睡眠不好失眠怎么办，小麦去皮，与后２味入锅，加