早醒失眠如何调节

发布时间：2015-06-08 15:56 来源：互联网作者：佚名编辑：维维 168人关注

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摘要:不管是哪类人群，都会出现早醒型失眠的情况，长期失眠对自身身体的健康都是一种严重的打击。北京军颐中医医院专家提醒大家一定要重视起失眠的危害，同时对失眠的治疗方法选择上也要以安全，有效，健康的方式为选择的主要标准，尽快恢复健康。那么，早醒失眠治疗方法有哪些？下面为大家详细介绍。

早醒失眠治疗方法有哪些?早醒失眠的治疗方法如下：

早醒失眠如何调节

1、早醒失眠，学会自我调试，及时放松自己，保持心理的平衡和宁静：针对精神长期高度紧张，白领应学会自我调试，及时放松自己。早醒失眠，如参加各种体育活动、下班后泡泡热水澡，与家人、朋友聊天、双休日出游、还可以利用各种方式宣泄自己压抑的情绪等。

2、早醒失眠的治疗要注意增强心理品质，提高抗干扰能力，培养多种兴趣，积极转移注意力：调整完善自己的人格和性格，控制自己的波动情绪，以积极的心态迎接工作和挑战，对待晋升加薪应有得之不喜、失之不忧的态度等等，通过这些以提高自己的抗干扰力，生活中白领应有意识的培养自己多方面兴趣。

早醒失眠如何调节

3、早醒失眠，合理安排工作和生活也属于早醒失眠的治疗方法，制定切合实际的追求目标，正确处理人际关系：白领之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和白领自身处理问题的态度和方法有关。早醒失眠，白领预防失眠的方法是在工作和生活上，应有明确界限，早醒失眠，下班后就应充分休息，而不应还惦记着工作，多参加体力活动，以做到劳逸结合、脑力劳动和体力劳动结合。