摘要:晚上失眠，平时，要养成良好的生活习惯，每天养成健康的生活规律，这样的话就能够从最根本上将失眠这种症状扼杀在摇篮之中，防止失眠从一种不太难以治疗的疾病变成一种顽疾。治疗失眠从理论上讲并不难，难的是长期坚持治疗。

当今社会压力这么大，以至于很多人晚上都会睡不着觉，这就是我们所说的失眠。失眠是一种常见现象，无论什么样的人都会得失眠，那么，失眠的人该怎么办呢?很多失眠症的患者选择药物治疗，服用安眠药之类的。但事实上，这些东西是十分伤害身体的，因而我们不能只治标不治本。

治疗晚上失眠有什么方法

1.养成良好的饮食习惯。晚上失眠，饮食对人的健康至关重要。失眠患者更应引起注意。在日常生活中，建议失眠患者多吃一些有助于睡眠的食物，谷物类的像小米，水果类的像香蕉、苹果、梨等都是不错的有助于睡眠的食物。晚上失眠，同时还要坚持正确科学的饮食习惯。早餐吃饱，午餐吃好，晚餐吃少。晚上失眠，尤其是睡前两小时就不要再喝水了。如果睡前喝水过多，会使膀胱充盈，膀胱不断地向大脑皮层传送刺激信号，容易引起睡眠不稳。

2.晚上失眠，为自己营造一个舒适的睡眠环境。晚上失眠，经常失眠的患者要做一下床垫和枕头的工作。舒适的床垫非常有利于睡眠。失眠患者应尽量把床垫做厚、做软，同时调整枕头的高度和宽度。让它适合自己的脖颈。晚上失眠，，同时改善一下卧室的环境，在卧室里安装厚重的窗帘，睡前三个小时开窗通一下风，睡觉时注意关上门窗，还有电器类的产品。尽量不要有噪音产生影响到睡眠。

3.坚持做运动。晚上失眠，运动可以有效地帮助人体放松紧绷的肌肉，舒缓心情。失眠患者睡前1～2小时应停止紧张的脑力和体力劳动，做些轻微的放松活动。如到室外空气新鲜的地方慢慢散步半小时，或打打太极拳，做做有氧运动，自我按摩一下腰背，听听轻音乐……使大脑神经和周身肌肉充分放松，对入睡很有帮助。

4.晚上失眠，必要的药物治疗。上述是专家针对失眠患者的一般疗法建议。如果失眠症状严重，专家建议失眠患者服用夜寐舒神剂，是专家经过数十年的试验，从上千种名贵中草药中萃取而得的专治失眠的纯中药制剂，没有副作用不会产生依赖。

5.睡前清洁。晚上失眠，睡前洗洗手和脸，可以清洁手掌和面部的皮肤，促进头面部及上肢的血液循环，对大脑皮层是一种温和的刺激，对入睡有一定的帮助。睡前洗脚，可以清洗灰尘与汗液，消除脚臭，减少霉菌感染的机会，还有利于保持被褥、床单的清洁。同时，还可以促进下肢血液循环，消除下肢的沉重感，有利于恢复体力。晚上失眠，更重要的是，用温热水泡脚是一种柔和的良性刺激，能促进人们迅速入睡，睡得更深更熟。当然，如果睡前能用温水洗一个澡，全身泡在温水中15分钟左右，对睡眠的好处更大。

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