摘要:一个人失眠怎么办？相信不止是一个人两个人对这个问题感到疑惑，面对巨大的生活压力和精神压力，不少人的生活被失眠所困扰着。当失眠出现之后就意味着我们的正常生活秩序受到了不利影响。同时长期受到失眠发作困扰的人还会脾气暴躁，严重影响工作效率和人际关系。

失眠怎么办？面对失眠发作不要着急，下面就为大家支招：

一、一个人失眠，失眠饮食原则是适当多食清淡而富有营养，特别是富含各种人体必需氨基酸的优良蛋白质、维生素c、维生素e、维生素b的荤素食品。一个人失眠，同时失眠患者饮食适当多食用含钙较高的食品，如豆制品、牛奶、虾仁、海产品。钙质对人的精神状态有影响，血液中钙质偏低时，人会焦虑不安易怒，严重时出现抽搐、惊厥等症状。

二、一个人失眠，失眠患者饮食忌一切刺激性食物，例：浓茶、浓咖啡、辣椒、胡椒粉、烟和白酒等。浓茶和咖啡均含有咖啡因，能够刺激大脑觉醒中枢，使人兴奋。一个人失眠，少量的酒对大脑起抑制作用，可使人昏昏欲睡，而大量酒精反而使大脑兴奋。辣椒和辛辣食物会造成胃部灼热及消化不良，进一步干扰睡眠，这也是失眠饮食原则。

三、一个人失眠，失眠饮食对治疗有益。失眠患者饮食适当食用含脂肪的食物也是十分重要的。一个人失眠，研究证实，脂类食物进入人体后，脑神经分泌一种类似消化激素的物质，以诱人入睡。一个人失眠，失眠饮食原则是要多食富含色氨酸的食物，如鱼、肉、蛋及牛奶等，摄取充足的色氨酸，可诱导入睡。

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