摘要:我国老年人当中，据专家统计每三个人中就会有一个是高血压患者，所以控制高血压疾病的发生已经成了我国防治慢病的一件大事通常高血压容易发生于阳亢体质的患者，通常的表现为：头晕目眩，急躁易怒，耳鸣心悸等。

我国老年人当中，据专家统计每三个人中就会有一个是高血压患者，所以控制高血压疾病的发生已经成了我国防治慢病的一件大事通常高血压容易发生于阳亢体质的患者，缓解高血压不妨这样吃，通常的表现为：头晕目眩，急躁易怒，耳鸣心悸等。

一、高血压对人的危害主要体现在以下四个方面：

1、脑血管

易于造成脑血管硬化或者痉挛，轻者可以导致头晕、耳鸣、记忆力减退、缓解高血压不妨这样吃，平衡能力失调;再发展可以导致一过性脑缺血发作、腔隙性脑梗塞;重者可以导致中风、偏瘫失语甚至危及生命。

2、心脏

高血压患者外周动脉压力增高，心脏如果想要把血液输送出去，必须加倍做工，缓解高血压不妨这样吃，让左心室处于持续的高负荷状态，导致左心室肥厚、劳损，进一步发展可以出现胸闷喘憋、活动能力受限等左心衰的表现。

3、肾脏

高血压可以导致肾功能逐渐减退，体内毒素不能排泄，甚至导致尿毒症。

4、眼底动脉

高血压可以引起眼底动脉硬化，视乳头水肿，进而出现视力下降。

二、高血压饮食调理要注重三个方面：

1、、低钠饮食，

我这里说的是“低钠”而不是“低盐”，因为含钠食物远不止是食盐(氯化钠)，一方面除了我们少从盐罐里取食盐以外，还要注重酱油、咸菜、松花蛋、挂面等当中所含的盐分;另外味精、调味汁等当中含有的谷氨酸钠等成分是另外一种“钠盐”，也有升高血压的作用。世界卫生组织最新推荐健康成人每日摄入食盐的量为5克，而对于高血压患者，我们推荐的每日摄入量是3克。

2、节食

体重每增加百分之一，血压增高约5-8毫米汞柱，通过控制米、面、糖等热量的摄入，规律运动，把体重控制在理想水平，是控制高血压的基础。另外节食还指限制饱和脂肪酸和胆固醇的摄入，缓解高血压不妨这样吃，少吃动物性脂肪，限制红肉的数量。高粱、甘薯、玉米等粗粮可以帮助体内胆固醇的排泄，也是不错的选择。节食不光是减少食物，还包括要适当多吃植物性蛋白和鱼类，对于防治血管并发症有效。

3、多吃含钾的食物

钾和钠像是坐跷跷板，钾高了，可以促使钠的排除，进而降低体内钠的含量，也就减少了钠把过多的水分吸附到血管内，起到了降压作用，橘子、橙子、香蕉、土豆、芹菜、蘑菇、豆制品含钾丰富。

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缓解高血压不妨这样吃