摘要:对于高血压老人来说，很多方面是很重要的，一是睡眠质量，而是饮食，对于老年人来说，健康的睡眠在一定程度上也可以降压的作用而良好的饮食可以让老年人的血压得到很好的控制，下面我们就来详细的了解一下吧！

对于高血压老人来说，很多方面是很重要的，一是睡眠质量，而是饮食，对于老年人来说，健康的睡眠在一定程度上也可以降压的作用而良好的饮食可以让老年人的血压得到很好的控制，老年高血压患者要注意睡眠和饮食，下面我们就来详细的了解一下吧！

合理的饮食能使健康睡眠?高血压患者晚餐小宜大吃人喝，老年高血压患者要注意睡眠和饮食，吃得过饱会加大胃肠功能负担，影响睡眠，不利于血压稳定。/赶吃-些易消化食物，搭配—些汤类，睡前最好喝—杯牛奶。另外，睡前娱乐活动要有节制，这是高血压患者必须注意的—点。

睡前烫脚按时就寝。上床前用温水烫脚10—20分，然后按摩足心，有利于促进血液循环，解除一天的疲乏。每晚就寝时间一般在10点左右为宜，尽量少用或不用安眠药，老年高血压患者要注意睡眠和饮食，力争自然入睡、不养成依赖催眠药的习惯，在起床时要缓慢，不要急于起床，应先在床上仰卧，活动—下四肢和头颈部，伸一下懒腰，使肢体肌肉和血管平滑肌恢复适当张力，以适应起床时的体位变化，避免引起头晕，然后慢慢坐起，稍活动几次上肢，再下床活动，这样血压不会有太大波动。

对于长期入睡困难的高血压病人根据情况叫适量服用安眠蓟，老年高血压患者要注意睡眠和饮食，以促进睡眠、每个人海晚的睡眠与次日的精神、食欲，血压的变化有着密切的关系，充足的睡眠是使血压稳定的条件之—，所以掌握好健康睡眠的方法是很有必要的。

正常人在摄食或摄食形成的条件反射影响下，为了促进食物的消化吸收，体内自然产生出具有调节血管和植物神经功能的多肽类因子、生长激素抑制因子和胰岛素等，使腹腔脏器血管扩张，血流量增加、全身血压、血糖却呈降低趋势。这种变化，通过刺激位于主动脉弓管壁内的压力感受器，导致交感神经兴奋，肾上腺素分泌增加，心脏收缩增强，心搏次数加快，代偿性地维持血压、血糖于正常水平。这样，健康人除了有饥饿感外，并无其他异常的症状表现，高血压食疗。

对于老年高血压患者来说，由于大多数人都伴有主动脉硬化，压力感受器反射迟钝，交感神经活动比较缓慢j不能及时地进行生理性调节，致使血压、血糖快速下降，大脑供氧、供糖不足，进而发生一系列进餐反应。为此，高血压老人要注意少食多餐，适当提高蛋白、脂肪与碳水化合物的比例，必要时应卧位进餐，高血压食疗。

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老年高血压患者要注意睡眠和饮食