吃什么治便秘

便秘吃什么食物

（1）食物不一定要十分的精细，更不能偏食，要适当增加膳食中的纤维素的含量，吃什么治便秘,如五谷杂粮、蔬菜（萝卜、韭菜、生蒜等）、水果（苹果、红枣、香蕉、梨等）。

（2）摄取足够水分。每日进水的量大概控制在2000毫升。吃什么治便秘,每天早上起来空腹饮1——2杯的淡盐水，开水或蜂蜜水，均能起到防治便秘的作用。

（3）饮食中适量摄入植物的脂肪，吃什么治便秘,如香油、豆油等，吃什么治疗便秘或食用含植物油多的硬果如核桃、芝麻等。

（4）适当吃一些有助润肠功能的食物，吃什么治便秘,如蜂蜜、酸奶等。

（5）可经常食用一些又防治便秘作用的药粥，吃什么治便秘，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、红薯粥等。

（6）少吃强烈刺激性助热食物，吃什么治便秘,如少吃辣椒、咖喱等调味品，忌饮酒或浓茶。

吃什么治便秘

（1）一定要养成定时排便的习惯。最好的情况是每天早饭后定时的排便，根据“胃——结肠反射”

。吃什么治疗便秘进餐后易于排便反射的产生。只要坚持养成定时排便，即可逐渐建立起排便反射的条件反射，习惯后则能按时排便。

（2）养成集中精力排便的习惯。上厕所不宜看书报、听广播、抽香烟等，消除一切分散诱发便意及延长排便时间的不良习惯。老年人宜用坐式便器，以防排便时久蹲及用力排便而致虚脱。

（3）不能忽视便意。经常忽视便意或强忍不便，粪便在肠道滞留时间过久，大便干燥，从而引起或加重便秘。

（4）生活要有规律、保持心情舒畅，适当参加体力劳动，经常参加体育锻炼，尤其注意腹肌的锻炼，如仰卧起坐、跑步、跳绳等活动。避免久坐、久卧、久站。

（5）自我腹部按摩，如简单的方法为：仰卧位，以腹部为中心，用自己的手掌，适当加压顺时针方向按摩腹部。每天早晚各1次，每次约10分钟。可促进消化道的活动，保持大便通畅。

（6）自我保健，经常做体操、缩肛训练、气功、太极拳等。

吃什么治便秘

莲藕：能清除肠道污物，防止大便板结，刺激肠壁防止便秘。

吃什么治便秘

紫菜：含丰富的胡萝卜素、维生素、钙、钾、铁，促进肠胃运动。

吃什么治便秘

芝麻：含有氨基酸、食物纤维和矿物质和维生素b,促进排便。

吃什么治便秘

海带：含有的食物纤维可以增加便量，维生素和矿物质促进肠胃蠕动。

吃什么治便秘

黄豆：含有的不饱和脂肪酸可对肠内大便产生作用。大豆中的食物纤维可吸收肠内水分使便量增加，促进排便。

吃什么治便秘

圆白菜：不仅具有丰富的纤维素，还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素u。

以上就是吃什么治便秘的有关资料，希望可以给大家带来帮助！

小编推荐

月子期便秘的原因主要有哪些 孩子便秘都有哪些症状呢 不同便秘的诊断方法 女性便秘有什么方法改善呢 孩子便秘该怎么办呢 便秘吃什么好 这12种食物是便秘的克星 经常性脾虚便秘的危害是什么 便秘腹泻交替当心直肠癌变

您也可以通过百姓健康网手机版访问：

吃什么治便秘