便秘给人体造成的危害是不可忽视的，长期的便秘往往会引发人体诸多系统的疾病。得了便秘该怎么办？很多人并不知道便秘的危害，从而耽误了对便秘的治疗。那么便秘怎么办？下面有百姓健康网的专家为您介绍：便秘怎么办。

首先顽固性便秘应寻求医生的帮助，排除潜在的发病原因，检测胃肠道的动力与盆底排便生理是否正常，进而选择有效治疗方式。

其次，应对便秘怎么办，可以尝试个人调节。

一、放松情绪、改善睡眠质量与作息时间，必要时行心理的治疗；

二、健康的饮食结构，适当运动；定点进食，高纤维素饮食，每天都要保证2000毫升的饮水量，体力的劳动应适当增加，每天进行适当的运动从而促进肠蠕动。

三、养成良好的排便习惯；首先正常的排便次数范围较广，每天1-2次～2-3天一次都可视作正常，但是排便时间不应过长，排便时应专心，避免蹲厕时看书、打电话、玩游戏等分散注意力的行为。

四、如果需要自行服用缓泻剂，应尽量使用纤维素类和渗透性泻药（乳果糖），不能长期使用刺激性泻药（如番泻叶、果导片等）。也不可依赖于开赛露灌肠。

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便秘怎么办呢