把握夏季每日养生计划 轻松拥抱健康
时间:2015-08-17编辑:霞霞三、晚上应养成的好习惯。
(一)放慢节奏。晚上是非工作时间,一定要尽量放慢节奏,以节约生命的能量。 (二)晚餐吃少。 晚餐比较接近睡眠时间,不宜吃得太饱,尤其不可吃宵夜。晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物。晚餐肉类最好只有一种,不可有多种肉类,以免增加体内太多负担。晚餐后勿再吃任何甜食,这很容易伤肝。晚餐时应有一道以上的蔬菜,主食与副食的量都可适量减少,以便到睡觉时正好是空腹状态。一般而言,晚上多数人血液循环较差,所以可以选些天然的热性食物来弥补,例如咖喱、肉桂等皆可。寒性蔬菜如黄瓜、菜瓜、冬瓜等晚上要少食。