把握夏季每日养生计划 轻松拥抱健康
时间:2015-08-17编辑:霞霞(三)子时前睡觉。子时即晚上11时至凌晨1时,此时人的胆经最旺,人在睡眠状态下,胆囊可以加快新陈代谢,能预防和减少胆结石等多种病症发生。晚上12时至凌晨3时的睡眠特别重要,医学研究表明,这3个小时不睡觉,人的免疫功能会极度下降。
一周的保养计划如下:
全身出汗3次以上:让全身毛孔出汗、排毒,可用有氧运动,蒸桑拿,喝养生酒、姜汤,食用辣椒等方法。呼吸新鲜空气1次以上:用半天时间到大自然去呼吸新鲜空气。规律性的有氧运动:走路、慢跑、游泳、有氧体操或骑自行车等,每周3~5次,每次30~60分钟。