洋葱取1/4半切成小丁。
大蒜两瓣去皮,用刀拍松散。
锅内放入1汤匙黄油化开。
放入洋葱丁和蒜末,煸至出香味。
牛尾用清水浸泡30分钟祛除血水,用清水冲洗干净。
牛尾放在锅中,用铲子翻炒。
炒到牛尾变色,表面呈金黄色关火。
炒过的牛尾和洋葱蒜末一起放入电压力锅内胆中。
加水没过牛尾表面,放入1片香叶。
挤入少量柠檬汁。
盖好锅盖,通电,按“肉类”键按钮“保压”20分钟,开始煮制。
电压力锅停止工作,稍微降温后打开锅盖,用勺子把牛尾捞出备用。
用漏勺把锅里的洋葱和蒜末捞出,留下清汤备用。
取其中一个番茄用刀切成小丁状。
剩下的1/4个洋葱切成小丁。
锅里放入1汤匙黄油,加热化开。
放入洋葱和番茄丁,用铲子翻炒。
加入一勺番茄沙司。
用超子翻炒至番茄变软,锅底出现红油。
电压力锅里留下的牛尾清汤倒入砂锅中。
煮熟的牛尾放入砂锅。
炒好的番茄倒入汤汁中。
开大火煮至汤汁开,转中小火熬煮20分钟。
藜麦50克放入小碗,加清水没过藜麦表面,用筷子朝一个方向搅动几下倒掉水份。
待汤汁煮到红亮,洗净的藜麦放入锅中,中火煮制15分钟。
煮到藜麦开花,表面呈晶莹透亮状。
另一个番茄用刀切成花瓣形的大块。
切好的番茄块放入锅中。
酸黄瓜用刀切成丁。
酸黄瓜丁放入锅中,继续熬煮10分钟至番茄变软。
加入适量食盐。
撒入适量黑胡椒粉调味。
用勺子把调味料和汤汁搅拌均匀,即可关火。
红红火火的牛尾汤,加了藜麦和酸黄瓜,营养加倍,口感独特。
牛尾:富含蛋白质
洋葱:健胃、祛痰、利水
黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇