紫薯苦瓜圈[1]是以紫薯和苦瓜为主料的甜品。焯水后苦瓜放到凉水里冰一下,会保持苦瓜的绿色和脆的口感。紫薯里放些蜂蜜是为了增加紫薯的粘稠度,也会增加些甜度。在紫薯放凉后再淋入蜂蜜,这样不会破坏蜂蜜的营养。
紫薯去皮切小块,苦瓜洗净
苦瓜洗净去两头,切成两段,用筷子去掉苦瓜瓤
紫薯块放保鲜袋里,撒入一点水,高火微波炉转3分钟;微波炉转熟的紫薯块用勺子按碎;然后淋入蜂蜜,搅拌均匀成泥
步骤4:锅中水开后加入少许盐,把苦瓜焯水四五分钟后捞出,焯好的苦瓜用凉水冲凉
往苦瓜里填满紫薯泥,压紧实,切片装盘即可
很漂亮的一盘苦瓜紫薯吧,味道是先苦后甜,这个夏天你可以试着做一下哦
蜂蜜:补脾胃、润肺止咳、解毒