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食材用料

素菜土豆泥的做法

1

香菇泡软,口蘑切片

2

土豆削皮。煮至全熟。用叉子压碎

3

热锅内放黄油,把压碎的土豆倒进去炒。加牛奶稀释成绵密的土豆泥。再加盐,黑胡椒和花椒粉

4

炒好出锅装盘

5

锅内热食用油。豆角倒进去炸一下

6

豆角变软变色后放口蘑和香菇下去炒

7

加适量盐和生抽。然后加一点水和白砂糖炖煮一下

8

煮到锅内所有食材都变软。盛出带汤汁一起浇在土豆泥上

9

小红辣椒切碎洒在上面点缀

素菜土豆泥的做法

烹饪技巧

土豆一定要煮软,这样才好压碎。炒出来的土豆泥也会有很绵密的口感。

营养价值

土豆富含蛋白质,甚至优于大豆,最接近动物蛋白。
土豆还含丰富的赖氨酸和色氨酸,这是一般粮食所不可比的。土豆还是富含钾、锌、铁的食物。所含的钾可预防脑血管破裂。它所含的蛋白质、维生素C,均为苹果的10倍,维生素B1.B2.铁和磷含量也比苹果高得多。总体看,它的营养价值相当于苹果的3.5倍。