芒果芦笋素卷
- 菜谱介绍
芦笋培根卷改良版——芒果芦笋素卷，用健康的蔬菜胡萝卜片代替培根，低热量的摄取，芦笋的膳食纤维可口，主要营养集中在芦笋尖部，富含丰富的维生素，氨基酸，芒果中含有丰富的胡萝卜素，能益眼，润泽皮肤 ，真的是女人美肌抗衰老减肥的首选菜啊！
芦笋培根卷改良版——芒果芦笋素卷，用健康的蔬菜胡萝卜片代替培根，低热量的摄取，芦笋的膳食纤维可口，主要营养集中在芦笋尖部，富含丰富的维生素，氨基酸，芒果中含有丰富的胡萝卜素，能益眼，润泽皮肤 ，真的是女人美肌抗衰老减肥的首选菜啊！
香菇温水泡发。芦笋洗净，切断留头部。芒果剖开，去核，划竖条，取其一条条的果肉
胡萝卜刨出2，3cm宽的长条。泡发好的香菇切段，取其中间长的段
芦笋焯水，加一点食用油和盐，保持颜色翠绿
取2片胡萝卜条，将芦笋，芒果，香菇丝依次排好
按住馅料，将胡萝卜片从一头卷起。卷好后，用牙签固定
平底锅加适量黄油化开，加入芦笋胡萝卜卷小火慢煎
煎的过程中来回翻面，然后加适量生抽
根据自己口味，加胡椒粉，或者五香粉调料
煎至胡萝卜颜色亮透，即可装盘食用。也可以根据个人口味准备蘸酱
1、对于芒果过敏的人来说，可以选择彩椒等其他蔬菜。
2、干香菇也可以用新鲜香菇代替，但是干香菇比新鲜的香菇更营养。
3、芦笋，最有营养的部位在尖部，所以最好选择尖端烹制。
4、选用黄油煎，是因为芦笋遇到黄油会散发出别致的香味，更可口，如果担心热量，完全可以用更健康的橄榄油，食用油等代替。
芒果：止呕、生津、益胃
芦笋：利水、清热、增强免疫力
胡萝卜：养肝明目、健脾、化痰止咳
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