玉米中含有大量的营养保健物质,除了含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、胡萝卜素外,玉米中还含有核黄素等营养物质,钙含量接近乳制品,可降低人体胆固醇,在所有主食中,玉米的营养价值和保健作用是最高的。此外,玉米中还含有较多的纤维素,它能促进胃肠蠕动,缩短食物残渣在肠内的停留时间,并可把有害物质排出体外,从而对防治直肠癌有重要作用。
玉米洗净后切成小块摆入碗内。
所需原料:纯牛奶一盒,玉米一根,黄油少许。
用刀子把黄油切成碎屑放到玉米上。
把牛奶倒入碗内,没过玉米。
在碗上盖一层保鲜膜,保鲜膜上用牙签戳几个洞。
入微波炉内高火7分钟即可。
1.玉米要选用比较嫩的才好吃。2.黄油要少加,一点点提味即可,太多会腻。3.喜欢吃味道比较甜的,可以吃时在上面再淋加少许蜂蜜。
黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇