抓饭,维吾尔语称“波劳”,是新疆维吾尔、乌孜别克等民族人民喜爱的一种饭食,多净手掇食,故汉语称为“抓饭”。抓饭营养丰富,具有食补的功效,是维吾尔民族过节、待客的必备食品之一。因为最初是用手抓食的,故得此名。
根据吃饭人数洗好大米,用水泡30分钟。
热锅加清油,放入风干肉切成块(也可以用新鲜羊肉或排骨),多炒一会,把肉炒透。
胡萝卜切成条。个人喜欢吃,就多放了些。
放入洋葱稍炒,放入胡萝卜,炒至胡萝卜熟透,加适量的盐。盛出来倒入电饭煲中,把泡好的大米也倒入,加水。水和料齐平或略少一些,通电蒸熟即可。
出锅了。吃的时候就上点榨菜,味道非常不错。
水的量一定不要超过料,否则就太软了。
大米:富含碳水化合物、富含锰胡萝卜:养肝明目、健脾、化痰止咳洋葱:健胃、祛痰、利水