首页> 饮食频道> 健康食谱> 金枪鱼烤意面

食材用料

黄油 黄油50g 洋葱 洋葱1个(切碎)
豌豆粒 豌豆粒100g 小麦面粉 小麦面粉50g
胡椒 胡椒少许 金枪鱼罐头 金枪鱼罐头2个(这个随个人口味)
少许 100g
600ml 200g
0.5tsp(可不放我没放) 600g

金枪鱼烤意面的做法

1

黄油放入锅内小火融化

金枪鱼烤意面的做法
2

放入面粉搅拌均匀烧至颜色变深一点后

金枪鱼烤意面的做法
3

加入奶搅拌均匀(放入芥末粉,因为我木有所以没有放)

金枪鱼烤意面的做法
4

放入马苏里奶酪丝和洋葱搅拌均匀

金枪鱼烤意面的做法
5

继续熬制粘稠(可粘在铲子上即可)

金枪鱼烤意面的做法
6

放入盐和黑胡椒搅拌均匀

金枪鱼烤意面的做法
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加入豌豆粒和玉米粒继续搅拌均匀

金枪鱼烤意面的做法
8

煮好的意面并里沥干水分

金枪鱼烤意面的做法
9

将意面倒入酱料步骤7内搅拌均匀关火

金枪鱼烤意面的做法
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将金枪鱼罐头捣碎平铺在烤盘底部

金枪鱼烤意面的做法
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盖上拌好的意面

金枪鱼烤意面的做法
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撒上一点马苏里奶酪丝

金枪鱼烤意面的做法
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烤箱预热180°C上下火烤15-20分钟(上层呈现金黄色即可)

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多余的放在锡纸盒内,底层依旧铺上一层金枪鱼罐头放拌好的意面撒上奶酪

金枪鱼烤意面的做法
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盖好盖子放入冰箱冷冻等到吃的时候烤一下即可

金枪鱼烤意面的做法

营养价值

黄油:富含热量、富含脂肪、富含胆固醇
豌豆粒:辅助降血脂、辅助降血压、改善血液循环
洋葱:健胃、祛痰、利水