首页> 饮食频道> 健康食谱> 宿舍芝心猪扒

食材用料

猪里脊肉 猪里脊肉适量 鸡蛋 鸡蛋适量
西兰花 西兰花少许 小麦面粉 小麦面粉适量
胡椒 胡椒适量 少许
少许 适量
适量 少许

宿舍芝心猪扒的做法

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我买的是超市切好的里脊肉

宿舍芝心猪扒的做法
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里脊肉用清水洗下,因为宿舍没有捶肉的锤子,于是用杯子代替。用杯子将肉肉捶打延展开。很欢乐啊,哈哈。

宿舍芝心猪扒的做法
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腌汁调配:鸡蛋两个,白胡椒粉,黑胡椒粉,盐,料酒(我用的是花雕酒,宿舍之前做菜剩下的),生抽。这些调料都先适度加,拌匀后用筷子蘸下尝尝味,根据个人缺什么加什么。

宿舍芝心猪扒的做法
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将捶好的肉肉进行腌制,四十分钟

宿舍芝心猪扒的做法
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准备好面包糠,面粉,芝士片,腌好的肉肉。

宿舍芝心猪扒的做法
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先摊一片肉肉,将芝士片放在上面,周围涂些面粉。

宿舍芝心猪扒的做法
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再取一片肉肉盖在上面,面粉的作用是帮助两片肉肉粘合。

宿舍芝心猪扒的做法
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裹上面包糠

宿舍芝心猪扒的做法
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下锅用小火煎至凉面金黄

宿舍芝心猪扒的做法
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西兰花焯水烫熟

宿舍芝心猪扒的做法
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出锅摆盘

宿舍芝心猪扒的做法

烹饪技巧

里脊肉片不要太厚,尽量切大点,这样比较好包住芝士片。煎的时候油温不要太高。腌制时间要够长。

营养价值

猪里脊肉:补肾、滋阴、益气
西兰花:和胃、补脾、强筋骨
鸡蛋:润燥、增强免疫力、护眼明目