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准备材料。
苦瓜红椒都切日字块,素肠用手撕成条。
苦瓜放到沸盐水中焯一下。
再捞出放到冰水中控干水分备用。
水面筋也放到沸盐水中焯一下捞出控干水分。
锅中倒油加入一勺老干妈豆豉酱翻炒。
倒入红椒块炒20秒。
倒入苦瓜和水面筋快速翻炒关火。
最后放蘑菇精和白糖翻几下出锅。
1.蔬菜提前都焯过,所以炒的时候要快,要用大火。 可以保留蔬菜的水分和营养不被过多留失。 2.豆豉酱原本就是咸的,所以不用再放过多盐了。
苦瓜:明目、清热、消暑 白糖:富含碳水化合物