食材用料

土豆 土豆 茄子 茄子
青椒 青椒 淀粉 淀粉
冰糖 冰糖 白糖 白糖
料酒 料酒 蚝油 蚝油

地三鲜的做法

1

土豆一个,青椒2个,茄子1个(实际我用了半个茄子)。

地三鲜的做法
2

茄子切滚刀块。

地三鲜的做法
3

土豆切滚刀块。

地三鲜的做法
4

青椒切片。

地三鲜的做法
5

葱、姜、蒜分别切末。

地三鲜的做法
6

锅中倒油(多一些),油热后放土豆,将土豆炸至金黄色捞出。

地三鲜的做法
7

再将茄子放入锅中炸软捞出。

地三鲜的做法
8

关火以后将青椒放入锅中过一下油捞出备用。

地三鲜的做法
9

锅留底油,葱姜末和一半的蒜末炝锅。

地三鲜的做法
10

放入炸好的土豆和茄子略炒。

地三鲜的做法
11

倒入冰糖,老抽半汤匙,蚝油半汤匙,蒸鱼豉油一汤匙,料酒两汤匙,闷一下,然后加水三汤匙,盖上锅盖小火焖3分钟。

地三鲜的做法
12

放入青椒和剩下的一半蒜末炒均,加盐、鸡精调味,最后水淀粉勾芡。

地三鲜的做法
13

炒好后装盘即可。

地三鲜的做法

烹饪技巧

土豆煎至最好用不粘锅,可减少粘锅现象而且会更省油。
茄子要炒至变皮起皱变软,才好吃。
加入土豆后可加少许清水烧至片刻让食材入味。

营养价值

土豆:和胃、解毒、消肿
茄子:清热、活血、消肿
青椒:增强免疫力、抗氧化、抗癌防癌