首页> 饮食频道> 健康食谱> 三叶草与瓢虫便当

食材用料

北极虾 北极虾适量 紫菜 紫菜适量
生菜 生菜适量 西兰花 西兰花适量
荷兰豆 荷兰豆适量 樱桃番茄 樱桃番茄适量
米饭 米饭250g 茴香籽 茴香籽适量
金枪鱼罐头 金枪鱼罐头100g 泡菜 泡菜100g
适量

三叶草与瓢虫便当的做法

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整体效果图

三叶草与瓢虫便当的做法
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材料:米饭、泡菜、金枪鱼罐头、生菜适量
将泡菜控干切成小粒加入适量的金枪鱼罐头拌匀

三叶草与瓢虫便当的做法
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用保鲜膜包起后团成饭团固定一会

三叶草与瓢虫便当的做法
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新鲜的米饭晾温,取适量放在保鲜膜上,中间加入金枪鱼泡菜

三叶草与瓢虫便当的做法
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将荷兰豆洗净,入开水焯烫1分钟
从没豆的一侧打开,去掉豆子

三叶草与瓢虫便当的做法
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以没豆的一边为轴煎成小的心形打开即可,可以看大小剪2-3个小桃心

三叶草与瓢虫便当的做法
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放入便当盒中如图组合

三叶草与瓢虫便当的做法
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再用荷兰豆的边剪成叶柄,将3或4个心形拼成一组,就成了幸运草

三叶草与瓢虫便当的做法
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剪一小块圆形海苔放在保鲜膜上,加入一点点米饭,包起

三叶草与瓢虫便当的做法

烹饪技巧

后来发现,用海苔做背部斑点过一段时间后会干燥掉脱落,因为圣女果表面干燥光滑的缘故
解决办法:可以试试用泡发的、比较薄的海带来代替

营养价值

生菜:安神、清热、促进生长、发育
西兰花:和胃、补脾、强筋骨
海苔:辅助降血脂、辅助降血压、扩张血管